Кардиолог Молчанова посоветовала гулять для борьбы с осенней хандрой
Врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова рассказала о способах борьбы с осенней хандрой.
«Даже если гулять не хочется, на прогулки выходить обязательно стоит, гулять, дышать, любоваться природой. Стоит начать гулять, и настроение хорошее придёт, поверьте», — заявила она в беседе с сайтом kp.ru.
Как считает Молчанова, также важно бывать среди людей, заниматься чем-то интересным, окружать себя красотой. Помогают в такой ситуации выставки, лекции, клубы по интересам, мастер-классы.
В свою очередь, бизнес-тренер, финансовый психолог, коуч Ксения Швецова в беседе с сайтом «Москва 24» рассказала, как преодолеть синдром «понедельничного стресса».
Как отметила эксперт, можно начать готовиться к понедельнику уже вечером в воскресенье.
«Следует запланировать хотя бы три задачи на первый день рабочей недели: уже появится некоторая определённость, а значит, и уровень стресса снизится. Лучше всего прописать всё на бумаге», — посоветовала Швецова.
Она также рекомендовала придумать ритуалы вхождения в рабочую неделю.
Ранее эксперт по снижению веса Марина Крайник рассказала, что стресс, скука, тревога часто способствуют запуску «автоматического» переедания.