Сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья? Что говорят врачи, учёные и статистика. Полный разбор

Можно ли пить алкоголь и при этом оставаться здоровым? Согласно обновлённым рекомендациям Канадского центра по вопросам употребления психоактивных веществ и наркомании, представленным в 2023 году, наиболее безопасное количество алкоголя — ноль.

Этот вывод резко отличается от прежних национальных рекомендаций. Ранее считалось допустимым, если женщины выпивают не более 10 стандартных порций алкоголя в неделю, а мужчины — не более 15.

Одна такая порция соответствует примерно:

• 340 мл пива (содержанием алкоголя 5%),
• 140 мл вина (12%),
• или 45 мл крепкого алкоголя (40%).

Тем не менее, новые данные утверждают: даже употребление одной-двух порций в неделю может быть связано с риском для здоровья.

Люди, ограничивающиеся этим количеством, "вероятно, избегают" самых тяжёлых последствий, таких как хронические заболевания, болезни печени, онкология или несчастные случаи.

Однако единственно надёжный способ защититься от негативного влияния алкоголя — полный отказ от него.