Лучше спорта и правильного питания: благодаря этому напитку вы проживете значительно дольше

Кофе стал важной частью жизни миллионов людей по всему миру, однако его влияние на здоровье вызывает немало вопросов. Недавние исследования показали, что этот популярный напиток не только помогает проснуться, но и может снизить риск ряда заболеваний, а также уменьшить вероятность преждевременной смерти.

Польза кофе для здоровья

Долгосрочные исследования, охватывающие более 200 000 участников, подтверждают, что умеренное потребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже депрессии. Особенно заметный эффект наблюдается у тех, кто регулярно пьет от одной до трех чашек кофе в день. Кофе богат антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Однако стоит учитывать, что добавление сахара и сливок может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Влияние кофеина на организм

Кофеин, основной активный компонент кофе, оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Он блокирует действие нейротрансмиттера аденозина, что приводит к высвобождению адреналина и дофамина. Это повышает настроение и бодрость, а также увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. Эффект от кофеина проявляется быстро, достигая пика через 15-45 минут после употребления. Тем не менее, избыточное потребление кофеина может негативно сказаться на качестве сна и когнитивных функциях.

Кофе и курильщики

Интересно, что у курильщиков кофеин быстрее выводится из организма, что объясняет их потребность в большем количестве кофе для поддержания бодрости. Однако стоит помнить, что чрезмерное потребление кофе (более 1000 мг кофеина в день) может привести к побочным эффектам, таким как бессонница и нервозность. Об этом рассказал портал 33-news.

Читайте также:

• Достойная замена надоевшей яичнице: необычные яичные маффины с овощами — все будут в восторге
• "Они это заслужили": Тамара Глоба назвала знаки, которым в январе откроется особый путь к богатству
• Россиянкам могут предложить альтернативу больничному на время болезни ребенка
• Россиянам рассказали о праздниках и выходных в этом году: постановление подписано - как будем отдыхать
• Синоптики предупреждают о резком похолодании и резком потеплении в конце января - новый прогноз
• В России упростят правила постановки авто на учет - уже скоро все изменится
• Засыпьте в кормушку утром — яйценоскость резко увеличится: "старушки" будут соревноваться с молодками
• Как часто нужно менять постельное белье - достаточно запомнить 5 простых правил
• Фитнес-тренер призвал россиян вместо зефира и конфет есть это - названа самая полезная сладость
• Вот и все: в Турции собираются изменить правила въезда для российских туристов