Кардиолог перечислила полезные продукты для сердца
Врач-кардиолог, аритмолог Мария Серова в понедельник, 26 августа, перечислила продукты, полезные для здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В беседе с сайтом aif.ru специалист отметила, что в профилактике проблем с сердцем поможет здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, соблюдение психогигиены, физическая и социальная активность, а также правильное питание.
В пожилом возрасте, по словам врача, стоит придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Также для сосудов сердца необходимы антиоксиданты и источники клетчатки.
Серова посоветовала включить в рацион гранат, в котором содержатся витамины A, B, C, E. Гранат налаживает процесс кровообращения и повышает уровень гемоглобина. Также в гранате содержится железо, обеспечивающее эластичность сосудов, сообщает RT.
Также врач указала на пользу бананов, в которых присутствует много калия, требующегося для укрепления мышцы сердца и его правильной работы, отмечает НСН. В частности, бананы полезны при анемии.
Кроме того, полезны для сердца помидоры, они улучшают кровоток и состояние нервной системы, содержащиеся в них витамины PP и С способствуют очищению сосудистых стенок.
Помимо этого Серова указала на пользу тыквы для сердца, поскольку содержащейся в ней пектин предотвращает развитие атеросклероза. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой, пишет Life.ru. Она добавила, что овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время.
Также 26 августа профессор-кардиолог, д.м.н. Филипп Копылов в беседе с сайтом kp.ru рассказал, что перестройка образа жизни поможет снизить артериальное давление без лекарств. По его словам, понадобится добавить физические нагрузки, ограничить соль, уменьшить количество алкоголя, включить в рацион питания больше полезных продуктов, сообщает 360.ru. между тем, если показатели давления уже слишком высокие, отменять препараты не стоит.
В этот же день врач-кардиолог Анна Бирюкова назвала неочевидные признаки инфаркта. К ним она отнесла острую длительную (более 15–20 минут) боль за грудиной, отдающую в левую руку, левую лопатку, нижнюю челюсть, а также ощущение жара или камня в груди, которые не проходят при использовании нитратов, страх смерти, холодный пот, сообщает РИАМО.
До этого, 25 августа, Мария Серова перечислила опасные привычки, которые могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, среди них она назвала привычку досаливать блюда, хронический стресс, вредные привычки.