Я Cheat DAY люблю!
Как изменилось питание фила хита после завершения соревновательной карьеры? Он расскажет сам с удовольствием нам об этом.
"Рацион определенно изменился. - Говорит Фил. Когда я выступаю на шоу, я ем более 4500 калорий в день, очень много белка. В принципе, я и сейчас придерживаюсь того же типа продуктов, просто в меньшем объеме. Обычно у меня было бы 280 г белка и горсть углеводов. Сейчас будет, наверное, граммов 200
. Вместо шести, семи, иногда восьми приемов пищи в день я ем три - четыре раза. Это очень полезно и удобно для меня просто потому, что в настоящее время у меня нет желания весить 130 кг. На самом деле я отлично себя чувствую, когда вешу меньше 113 кг, но, чего греха таить, мне нравятся читдэи. Я не могу лгать".
Обратите внимание на форму Фила на любых актуальных видео. Он до сих пор здоровенный и крутой. И это не на восьми, а на трех - четырех приемах пищи, и в кайф. Опыт и понимание особенностей собственного организма решают. Вот ещё интересный момент. 280 г белка на 130 кг чистого мяса, это чуть более 2 г белка на кг собственного веса. То есть Фил даже в разгар карьеры вполне укладывался в классические цифры, избегая популярных у некоторых атлетов цифр в 500 г белка. И вот вопрос - нужен ли весь этот лишний белок, или это просто работа на унитаз? В том случае, если семикратному мистеру Олимпии хватает 2 г на кг, стоит ли пасанам из качалки экспериментировать с большими цифрами или, может быть, нужно просто качественно отрабатывать меньшее, не переедая?