Университет Западной Вирджинии: витамины B12 и C помогают наладить режим сна
48
Согласно новому исследованию ученых из Университета Западной Вирджинии (США) витамины B12 (содержится в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах) и C (им богаты цитрусовые, шиповник, облепиха, киви) могут помочь наладить режим сна. Специалисты предполагают, что эти питательные вещества могут увеличить синтез важных гормонов, регулирующих сон, включая серотонин и мелатонин.