Диетолог Макиша не рекомендует употреблять свежевыжатые соки во время диеты
Худеющему человеку следует заменить свежевыжатые соки на фрукты и овощи, заявила врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.
Для этого есть несколько причин. Пищевая клетчатка, которая дает чувство насыщенности и содержится во фруктах и овощах, остается в соковыжималке после получения напитка. Помимо этого, в свежевыжатых соках большое содержание быстрого сахара.
"Содержание быстрых сахаров приблизительно такое же, как в лимонаде и газировке, — в среднем 10–12 г сахаров на 100 мл напитка. В этом отношении соки не для диеты", — рассказала диетолог в беседе с "Известиями".
Макиша отметила, что если в раицоне необходим именно напиток, то лучше отдать предпочтение смузи, который богат пищевыми волокнами.