Решила на себе проверить военную диету. Отметила для себя много плюсов, а результат был виден через неделю
На сегодняшний день многие из нас сталкивались с проблемой лишнего веса. И каждый из нас с данной проблемой борется по разному. Несколько месяцев назад в социальных сетях я наткнулась на военную диету. В описании утверждалось, что она дает потрясающий результат за относительно небольшой промежуток времени, поэтому я решила попробовать. И действительно, эта программа питания оказалась очень эффективной. Уже за первую неделю я смогла сбросить 5 килограмм.
Однако к делу нужно подходить очень серьезно, поскольку настолько быстро терять вес может быть опасно для здоровья. Чтобы вы не навредили себе, я подробно расскажу далее, что и как нужно делать.
Что собой представляет военная диета?
Она была изобретена в США с целью быстрого похудения. Как утверждают профессиональные диетологи, если придерживаться всех правил, то за неделю можно сжечь около 5 кг жировых отложений. Программа питания предполагает отказ от калорийной пищи, а также исключение из рациона покупных продуктов и блюд, в которых содержатся вредные химические вещества.
Диета состоит из нескольких циклов, которые направлены на постепенное снижение количества потребляемых калорий в течение первых 3 дней, а затем худеющий дает своему организму 4 дня выходных. Благодаря этому организм начинает испытывать дефицит, в результате чего запускаются процессы сжигания жиров.
Преимущества и недостатки
Здесь все очень неоднозначно. Единственным плюсом является то, что можно быстро привести свою фигуру в порядок без интенсивных физических тренировок. Но вот что касается минусов, то их очень много. Главным является то, что потребление ограниченного количества калорий может привести к сильному истощению организма и развитию авитаминоза. А это, в свою очередь, может нанести значительный вред на здоровью.
Как выглядит программа питания?
Как уже отмечалось ранее, диета состоит из циклов: первые 3 дня необходимо потреблять по 1400, 1200 и 1100 калорий, соответственно, а следующие 4 дня (так называемые выходные) — по 1500. При этом вам не нужно самостоятельно ничего рассчитывать. Специалисты разработали наиболее оптимальную программу питания, которая выглядит следующим образом:
- завтрак: кусочек хлеба с 2 ст. л. арахисового масла, половина грейпфрута и кружка чая без сахара;
- обед: ломтик хлеба, половина банки консервированного тунца и кружка чая без сахара;
- ужин: 85 г любого диетического мяса, 100 г стручковой фасоли, небольшое яблоко, половина банана и одно ванильное мороженное.
Если вы будете придерживаться такого питания, то в день будете потреблять 1400 калорий. Если какие-либо перечисленные продукты вы не употребляете, то их можно заменить вареными яйцами, твердым сыром, натуральным творогом и крекерами. Что касается свежих овощей, то они находятся под запретом из-за большого содержания в них углеводов.
Стоит отметить, что придерживаться военной диеты могут даже веганы и вегетарианцы. Они могут составить свой рацион самостоятельно, но при этом очень важно не превышать допустимую дневную норму калорий. Размер порции не имеет совершенно никакого значения.
Некоторые диетологи утверждают, что программу питания можно немного скорректировать и упростить. Это нужно для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов и не нанести сильного вреда своему здоровью. Но самостоятельно сделать это очень сложно, поэтому лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
Ограничения
Если вы решили похудеть при помощи военной диеты, то вам придется полностью изменить свой привычный рацион. Все дело в том, что как только вы начнете питаться по-старому, то сразу наберете все сожженные ранее килограммы. И здесь возникает одна очень большая проблема - длительные ограничения в еде являются потенциально опасными для здоровья и могут привести к развитию различных серьезных заболеваний.
Помимо этого есть большой риск, что стремление компенсировать запреты в питании в итоге толкнет вас к перееданию в "выходные" дни, а это значит, что в результате вы поправитесь больше, чем похудели. Поэтому многие специалисты призывают людей все-таки выбирать более лояльные методы похудения.
Теперь вы знаете, что собой представляет военная диета и как нужно правильно питаться, чтобы за неделю избавиться от 5 килограмм. Но придерживаться ее или нет, каждый должен решать сам, поскольку она довольно жесткая и может привести к нежелательным последствиям.