Раскрыт рецепт идеального завтрака для похудения
Британский фитнес-тренер Аарон Браун дал рецепт идеального завтрака для желающих избавиться от лишнего веса.
По его словам, первый приём пищи должен содержать примерно половину суточной нормы калорий, поэтому на завтрак необходимо съедать богатые белком продукты, например яйца и рыбу. Кроме того, в утреннее меню рекомендуется включить полезные жиры, клетчатку и молочные продукты.
Как пояснил специалист в интервью газете Express, это позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.
В ходе эксперимента добровольцы, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили в среднем 9 килограммов. При этом те, кто делал упор на питании в обеденное время, смогли избавиться только от 3,5 килограммов.
Как писал «ГлагоL», российская певица Полина Гагарина призналась, что после рождения ребёнка весила 80 килограммов, но благодаря изменению рациона питания ей удалось избавиться от 30 килограммов. Поклонницам, желающим привести себя в форму, артистка рекомендовала регулярно есть бурый рис, морепродукты, овощные салаты и яблоки, так как именно эти продукты являются источником клетчатки, сложных углеводов, белка, витаминов и аминокислот.