Россиянам рассказали, как поддержать иммунитет зимой
Врач аллерголог-иммунолог, детский гастроэнтеролог «ИНВИТРО — Воронеж» Людмила Маховая рассказала, как в зимний период снизить риск заражения ОРВИ и другими болезнями, а также поддержать иммунитет.
Иммунитет, по словам врача, является естественной защитой организма и снижаться или повышаться он не может. Главная задача иммунитета заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. И помочь ему справиться с этой важной функцией возможно при соблюдении определенных правил.
«Необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Комфортный и достаточный сон — это лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был качественным и полноценным, в спальне должно быть темно, а также достаточное количество свежего воздуха», — рассказала Людмила Маховая.
Также иммунную систему сильно истощает хронический стресс. Поэтому, важно больше отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общения с близкими людьми. Нужно меньше времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше.
Кроме того, желательно отказаться от вредных привычек — переедания, курения, пассивного курения, гиподинамии, гуляния по торговым центрам, позднего засыпания и монодиет, об этом сообщается на сайте «Известий».
«Всегда вне зависимости от сезона старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета — это А, В, С, Д, Е, К. Лучший источник витаминов — это полноценное питание. Осень с богатым урожаем — идеальное время, чтобы запастись витаминами перед длинной зимой», — добавила врач.
В заключении иммунолог отметила, что болеть острыми респираторными инфекциями и простудой большинство людей должны без использования медицинских препаратов и без применения «иммуностимуляторов» с недоказанной эффективностью. Также очень важно на момент ОРВИ остаться дома и дать возможность своей иммунной системе направить все силы на борьбу с этим заболеванием.
Напомним, ранее врач-терапевт Марина Кондратенко 27 ноября рассказала, как укрепить иммунитет в холодное время года. По словам специалиста, хорошо в этом помогают прием витаминов, чай с имбирем, травами и ягодами.