Ульяновский врач-ревматолог назвала лучшую профилактику для здоровья суставов
С началом дачного сезона в поликлиниках появляется много пациентов, которые жалуются на боли в суставах. Чаще всего причина кроется в интенсивных физических нагрузках после длительного отдыха. Поэтому готовиться к огородным работам необходимо заранее.
Распространенное заболевание суставов
Подготовка к работам на приусадебном участке помогает предупредить и одно из самых частых хронических заболеваний – остеоартрит.
Остеоартритом страдают как мужчины, так и женщины. Проблема больных суставов часто знакома людям золотого возраста (до 80%), 10-20% заболевших приходится на людей от 40 лет и старше.
Чаще всего поражаются коленные, тазобедренные, голеностопные и мелкие суставы кистей. Одним из главных факторов риска развития остеоартрита является лишний вес.
Пора к врачу
Остеоартрит начинается медленно и незаметно – с кратковременных болей в суставах, на которые человек не обращает внимания. Заболело колено, в ход идут всевозможные мази, прогревания и лекарства из рекомендаций интернета. И вроде бы это помогает, но со временем интенсивность болей нарастает, и они уже не исчезают полностью.
Обратиться к врачу необходимо:
Если есть изменения в суставе (припухлость без причин, не сгибается);
Боль в суставах сохраняется более трех дней.
Если эти симптомы сопровождаются повышенной температурой, потливостью и вялостью, суставы краснеют и становятся горячими на ощупь, то нельзя ждать, нужно срочно обращаться за медицинской помощью.
Профилактическая защита суставов
– Доказано, что если в сутки человек проходит 40-50 минут быстрой ходьбой, то в организме начинают вырабатываться вещества, которые увеличивают количество синовиальной жидкости в полости суставов.
Синовиальная жидкость – это питание суставов. Она вырабатывается не только в основных задействованных во время быстрой ходьбы шести крупных суставах, но также во всех мелких суставах позвоночника.
Также важно не забывать о правильном питании, в котором должно быть правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Крупы, мясо, рыба, фрукты и овощи – еда должна быть разнообразной и богатой витаминами и микроэлементами.
Следите за весом и больше двигайтесь – это лучшая профилактика заболеваний суставов.
Фото предоставлено спикером
Настя Соколова