Выхоженное долголетие. Как найти мотивацию к здоровому образу жизни?
В прошлую субботу после капитального ремонта в Ленинском районе Ижевска открылся стадион «Локомотив». Теперь здесь на тренажёрах, фитнесом, йогой, ЛФК ежедневно смогут заниматься до 900 человек.
О рекорде не думал
Стадионы и спортзалы есть в каждом районном центре республики. Есть даже бассейны. Но насколько используются их возможности?
«Спортзалы в райцентре заняты всегда, – уверяет председатель Кизнерского районного совета депутатов Вениамин Андреев. – Люди играют в волейбол, баскетбол. А в деревнях для командных видов спорта населения не хватает. Также в райцентре есть общественный и частный тренажёрные залы. В частном большой выбор снарядов, но цена абонемента не каждой семье по средствам. А зал, где можно заниматься бесплатно, мал, и тренажёры в нём устаревшие. Было бы здорово изыскать средства на современный бесплатный тренажёрный зал и тренера. Запрос на занятия спортом есть. Образ жизни на селе изменился. Приусадебных хозяйств мало, свободного времени – много. Очень популярной стала скандинавская ходьба».
Чиновники от спорта посчитали, что количество людей, регулярно занимающихся ходьбой, в республике больше 70 тыс. Самые активные приверженцы скандинавской ходьбы проживают в Ижевске и Воткинске. К ним подтягиваются Сарапул, Глазов, Игра и Алнаши. В Удмуртии есть свой чемпион в этом виде спорта – Михаил Пасынков из Воткинска. В мае он побил рекорд России по количеству пройденных километров. За сутки (без отдыха на ночной сон) прошёл 171 км 800 м. При этом ходьбой с палками он занялся всего лишь пять лет назад и не думал ни о каком рекорде.
«При росте 175 см мой вес был 110 кг, – говорит он. – Естественно, появилось много недугов. Врачи посоветовали больше двигаться».
За минувшие пять лет спортсмен избавился от всех болезней и 35 кг лишнего веса. Стал соучредителем-инструктором клуба по северной ходьбе и рекордсменом страны. Сколько среди нас тех, кто желает это повторить?
Аргументы новизны
Удмуртия готовится к проекту «Северная ходьба – новый образ жизни». Нынче он пройдёт во второй раз в 43 регионах страны. Региональный этап намечен на 25-26 сентября в Воткинске. На проект пока заявились шесть команд. Заявки продолжают принимать. К участию в проекте приглашаются инструкторы. Поэтому у тех, кто желает овладеть премудростями этого спорта, есть возможность получить уроки бесплатно.
О пользе движения известно давно. В первую волну пандемии коронавируса зарубежные учёные проверили его целебную силу против инфекции. Они сравнили течение заболевания, вызванного коронавирусом, в двух группах людей. Выяснилось, что физические нагрузки снижают вероятность госпитализации при коронавирусной инфекции на треть. То есть болезнь можно перенести в лёгкой форме. Российские учёные объяснили это тем, что в организм людей, занимающихся спортом, проникает меньшая доза вируса.
Польза физкультуры бесспорна. Почему она не становится жизненной необходимостью каждого?
«Пользу для здоровья приносит любое движение. Моей маме нынче исполнилось 97. Домашними делами она не занимается только два года. Но читает книги, следит за периодикой, – рассказывает ветеран медицины из Грахово Альбина Тарасова. – Она всегда много работала, при этом никогда не переедала. Таким был стиль жизни большинства из того поколения, которое пережило войну. Лечение в стационаре для них было наказанием. Для современников, напротив, медицинское потребление превалирует над желанием вести здоровый образ жизни. Они надеются на врача. А врач может лишь помочь в устранении обострения. Сейчас у людей гораздо больше доступа к различной информации. Возводятся спортивные сооружения, проводятся спартакиады. Но привычку к спортивному и здоровому образу жизни нужно закладывать с детства. А здоровье, пока оно есть, человек не замечает».
В последние два года в обиход к нам вошло страшное словосочетание – «избыточная смертность». По данным Росстата, смертность в июне в годовом выражении выросла на 14,1 %. Может ли страх смерти стать стимулом к занятию физкультурой?
«Себя не стоит ни запугивать, ни заставлять. Лучше найти мотивацию, – советует медицинский психолог из Можги Анастасия Пушкарёва. – Скандинавской ходьбой многие занимаются в группах – значит, общаются. В этом случае мотивацией может стать возможность получить новых знакомых. И потом организм сам будет на прогулку звать, потому что при движении вырабатываются положительные эмоции. А для того, чтобы впасть в депрессию, достаточно просидеть полдня».
И ещё один аргумент в пользу физкультуры. 1 августа вошёл в силу Закон о налоговых вычетах на физкультурно-оздоровительные услуги. Новый вычет может получить любой человек, который платит НДФЛ. Для этого со следующего года достаточно предоставлять в бухгалтерию документы, подтверждающие фактические расходы на оплату таких услуг.