Тюменский кардиолог рассказал о самом доступном способе укрепить сердце

Регулярная физическая активность является одним из самых эффективных способов укрепить здоровье вашего сердца. Даже самая обычная зарядка по утрам и в процессе дня помогает избавиться от застоя лимфатической системы, привести мышцы в тонус и улучшить работу сердца и сосудов. Физическая активность играет большую роль в поддержании здорового веса и профилактики диабета 2-го типа — двух основных факторов, значительно увеличивающих нагрузку на сердце.

«Умеренная аэробная активность, такая как быстрая ходьба, плавание или велоспорт, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес. Важно находить время для физических упражнений хотя бы 30 минут в день. Регулярные занятия помогают снизить стресс, который является дополнительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний», — поделился врач-кардиолог ОКБ №2 Андраник Севоян.

Перед началом любых упражнений, особенно если у вас уже есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать безопасный и эффективный уровень нагрузки. Одним из самых доступных способов включить в свою жизнь физическую активность является ежедневная ходьба. В среднем рекомендовано проходить 10 000 шагов, но это все же индивидуально. Если же совсем нет времени на прогулку, то рекомендую отказаться от использования лифта и подниматься по ступеням.

Движение — жизнь, особенно когда речь идет о здоровье сердца. Ведь важны регулярность, а не интенсивность. Помните, что лучшая тренировка для сердца — это та, которая вам нравится и которую вы сможете поддерживать долгое время, уточнила пресс-секретарь Областной клинической больницы №2.

Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».