Тюменский врач Анисифорова рассказала, какие витамины необходимо употреблять зимой

По статистике, зимой россияне, проживающие в регионах, заболевают чаще всего. Все дело в том, что они начинают чаще мерзнуть, а их организмы – переохлаждаться. В конечном итоге иммунитет сильно слабеет, и человек всю зиму может провести с простудой. Люди даже привыкли болеть на ногах: если температура ниже 38 градусов, они запасаются обезболивающими, спреями для носа и горла и отправляются на работу.Врач Тюменской областной больницы №19 Евгения Анисифорова рассказала, как укрепить иммунитет зимой, чтобы окончательно забыть о простудах и гриппе. Необходимо сделать акцент на витаминах А, В6, С, Е и, самое главное, D. Их можно добавить в качестве БАДов, витаминов в капсулах. Однако Анисифорова отмечает, что БАДы работают только в сочетании с полезными привычками, а именно со здоровым образом жизни, регулярными прогулками на свежем воздухе, зарядкой по утрам и правильным питанием.Вышеперечисленные витамины можно черпать из овощей, фруктов, рыбы, сыров, красного мяса, орехов, яиц, ягод, круп, например, гречки и перловки. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован, то есть, он должен содержать равное количество белков, углеводов и витаминов.