Главный эндокринолог Тульской области объяснила, как сбалансировать рацион после праздников

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после обильного застолья. Об этом сообщили в пресс-службе регионального минздрава:

Ключевые моменты:

1. Не ограничивайте себя в еде резко. Снижать число потребляемых калорий и жиров надо постепенно.
2. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Витамины, минералы и клетчатка улучшат пищеварение и общее самочувствие.
3. Минимизируйте сладкие и жирные продукты.  При желании можно найти более легкую и полезную альтернативу.
4. Пейте много воды. Достаточное ее количество улучшит обмен веществ и поможет в восстановлении организма.
5. Перейдите на 5-6 небольших порций в течение дня. Дробное питание помогает избежать переедания.
6. Включите в жизнь физическую активность. Она поможет сжечь лишние калории и улучшит общее самочувствие.
7. Попробуйте составлять меню на день или неделю. Так можно избежать спонтанных перекусов.
8. Будьте внимательны к сигналам тела. Настоящий голод отличается от желания перекусить из-за эмоций или привычки.

Напомним, ранее Роспотребнадзор предупредил туляков о вреде мандаринов.

Названы самые полезные продукты для профилактики гриппа и ОРВИ. Тулякам рекомендовали добавить их в свой рацион, чтобы не заболеть.