Кинезиотерапевт назвал способы, как сохранить красивую осанку

Идет навстречу прохожий. На что мы обращаем внимание? В первую очередь бросается в глаза походка – насколько легко и уверенно он идет, выпрямлена ли спина, развернуты плечи, поднята голова. Такой человек создает впечатление гармоничного и успешного. От чего зависит красивая осанка и можно ли ее скорректировать – советами с читателями ИА «Уральский меридиан» поделился преподаватель Института физической культуры, главный специалист «Кинезиоцентра – мастерской правильного движения» в Екатеринбурге Рамиль Ижгузин.

– Красивая осанка – это, прежде всего, здоровая. А это значит: у человека сформированы естественные изгибы позвоночника, симметрично расположены плечи и таз. А также голеностопные и коленные суставы не должны быть деформированы. Только когда все эти составляющие сходятся, мы можем говорить о здоровой, красивой осанке. Именно такая осанка позволит оптимально справляться с осевой нагрузкой на позвоночник и суставы (подъем тяжести, гравитация). В противном случае ежедневно будет возникать функциональное перенапряжение в самом неправильно сформированном отделе, – отметил специалист.

Что влияет на здоровую красивую осанку:

Наличие/отсутствие генетических заболеваний и врожденных патологий, родовых травм и гипоксии.

Гигиена движения.

Есть гигиена мытья рук, чистки зубов, а есть гигиена движения. Это ежедневная ходьба, чередование движения и сидячего положения, специальная либо симметричная правильно подобранная обувь, смена рук при переносе сумок или тяжестей.

Двигательная активность.

ЛФК, специальные комплексы упражнений, подъем таза и ног в висе на перекладине, кинезиотерапия – все это поможет вашей спине. Важно помнить, что для безопасного и эффективного результата, необходимо сначала обратиться в медицинское учреждение к специалисту (хирург, ортопед, врач лечебной физкультуры) либо напрямую в специализированные центры кинезиотерапии. Именно там для вас составят индивидуальный комплекс упражнений, учитывая исходные данные и запросы, научат, как правильно его выполнять. Дальше можно заниматься дома и посещать контрольные приемы раз в месяц, чтобы проверить симметрию и скорректировать упражнения при необходимости. Для домашних занятий понадобится инвентарь – гантели, резиновый эспандер, шведская стенка и турник.

Можно ли исправить осанку?

Конечно, проще всего исправить осанку в детский и подростковый период. Пока ребенок переживает гормональные всплески, кости продолжают активно расти. Поэтому, чем раньше родители заметят нарушение или признаки заболевания и начнут лечение, тем меньше усилий и времени понадобится на исправление.

И, напротив, чем старше пациент, тем тяжелее и дольше работать. Поэтому, в пожилом возрасте речь идет лишь о симптоматическом лечении и работе с мышцами, когда можно снять напряжение и ослабить боль.

Здоровая красивая осанка – не данность от рождения, ее важно правильно формировать с детства и это задача родителей. Да и во взрослом состоянии нужно вводить в жизнь ежедневные ритуалы и гигиену движения. Важно уделять своему телу время, и тогда здоровая красивая осанка вас непременно порадует.

Индивидуальные программы коррекции осанки помогут составить врачи и специалисты в «Кинезиоцентр – мастерская правильного движения».

Советы врачей и специалистов, а также последние новости здравоохранения в регионах Уральского федерального округа ИА “Уральский меридиан” публикует в рубрике “Медицина”.