Что такое психологические травмы, и к чему они приводят?
Об этом в своей статье рассказывает медицинский психолог, руководитель отделения «Телефона доверия» Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы №1 Анастасия Чембарисова.
Психологическая травма – это вред, нанесенный психике воздействием внешних обстоятельств, связанный со стрессом и эмоциональным потрясением. Человек травмируется при следующих условиях:
- Когда оказывается беспомощным и неспособным активно действовать, чтобы успешно изменить ситуацию к лучшему.
- Происходящее не вписывается в картину мира, не соотносится с базовыми убеждениями, угрожает образу жизни или самой жизни и здоровью,
- Когда нет возможности пережить, переработать травматичный опыт: нет возможности говорить и выражать эмоции, нет поддержки и принятия как от окружающих людей в своем сообществе, так и от близких или от себя самого.
В книге Р. Крюгера «Лечение психодрамой. Теория и практика» описан случай, когда школьники отправились на экскурсию в пещеру, и случился обвал. В такой ситуации представления школьников о безопасности мира затрещали по швам, и ситуация объективно угрожала их жизни и здоровью (условие травматизации №2). Все, кроме одного мальчика, просто сидели, плакали и ждали помощи, то есть были беспомощны и не могли действовать (условие травматизации №1). Но все-таки среди школьников нашелся тот, который искал выход — и в итоге вывел из пещеры своих одноклассников. За здоровьем этих детей активно наблюдали, и обнаружили, что травматических последствий не было только у того мальчика, который нашел выход. Остальные дети проявляли симптомы стрессового расстройства. Со временем быстрее и легче справиться с этим удалось тем детям, у которых была поддержка. Кстати, если поддержки от людей все-таки нет, то это не означает, что вы никогда не справитесь и не переживете травму, ведь существуют и другие варианты опоры: собственный прошлый опыт, внимание и забота о своих потребностях, бонус в виде так называемой «сильной нервной системы», нацеленность на победу над своими проблемами и так далее. Одно «но»: чем человек младше, тем меньше у него ресурсов, и тем сложнее ему пережить случившееся.
К чему приходит психологическая травматизация?
Последствия психотравмы бывают как физическими (бессонница, ночные кошмары, возбудимость, боли, энурез у детей), так и психологическими (страхи, избегающее поведение, навязчивые или неподконтрольно всплывающие воспоминания, формируются негативные представления о себе, враждебности мира, опасности вступления в отношения и так далее). И заранее предсказать весь букет симптомов, который достанется тому или иному человеку, невозможно. Как понять, были ли вы травмированы? Специалист увидит комбинацию симптомов вторжения, избегания и возбуждения. Но сначала вам придется обратить на себя внимание и понаблюдать за своей жизнью как бы со стороны: если в вашей жизни «любимые грабли», на которые вы постоянно наступаете, «эмоциональные качели» и «машина времени».
Психологическая травма побуждает танцевать на «любимых граблях»: раз за разом попадать в похожие ситуации, в которых вам больно, и в которые вы уже сто раз зареклись не попадать (или сознательно повторяли, надеясь, что «вот сейчас-то я справлюсь»). Например, влюбляться в несвободных партнеров, выходить замуж за агрессоров, постоянно конфликтовать с начальством, ввязываться в драки и т. д.
У каждого человека есть базовые убеждения о себе, мире, окружающих людях, справедливости, удачливости и способности контролировать происходящее (см. работы Р. Янофф-Бульман, книгу Падун М.А., Котельниковой А.В. «Психическая травма и картина мира: Теория, эмпирия, практика»). Если в связи с этими темами возникают сильные неприятные эмоции, которые вы едва выдерживаете без алкогольного обезболивания/громких рыданий/избегания, значит, эти убеждения были повреждены. Итак, еще один знак психологической травматизации – это «эмоциональные качели», связанные с мыслями о собственной никчемности, неудачливости (и прочей «плохости»), враждебности окружающих, плохом мироустройстве, несправедливости и неспособности что-либо контролировать/делать самостоятельно.
Психологическая травма, как «машина времени». Когда что-то напоминает о ней, вы словно возвращаетесь в прошлое и начинаете чувствовать себя ровно так же, как тогда, и вести себя очень похожим образом. Например, если вас травмировала в детстве конкуренция с сестрой, и вы не справились с травмой, то и через 20, и через 40 лет, встречая сестру, вы будете чувствовать себя пятилетним ребенком в отчаянии и вступать в глупые конфликты, каким бы образованным, статусным и успешным человеком вы не были.
Не травмированных людей нет. Но некоторые шрамы затягиваются самостоятельно, по мере взросления, принятия себя, выстраивания новых отношений с новым опытом. Но если этого не случается, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Чувствуете душевный дискомфорт? Звоните нам на «Телефон доверия» 8(8652)99-17-86. Он работает круглосуточно, анонимно, бесплатно.