Врач на Ставрополье рассказала о пользе раннего подъёма
Елена Хорошилова объяснила, чем чреват поздний отход ко сну.
Раннее пробуждение увеличивает выработку сератонина и даёт антидепрессивный эффект. Чтобы хорошо себя чувствовать и при этом высыпаться, лучше всего ложиться спать не позже 22:00. Об этом рассказала главный врач Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова.
«После засыпания начинается цикл медленного сна, который длится около 90 минут, за которым следует фаза быстрого сна. Соотношение медленного и быстрого сна меняется в течение ночи в зависимости от того, когда вы ложитесь спать. В начале ночи между 23:00 и 3:00 часами большинство циклов состоит из глубокого медленного сна. В то же время во второй половине ночи (между 3:00 и 7:00) это соотношение меняется и нарастает доля быстрого сна», — отметила Хорошилова.
Также врач отметила, что чем позже человек ложится спать, тем больше лишается восстановительных функций сна. Именно поэтому у человека, который спал от 21:00 до 5:00 утра структура сна будет отличаться от структуры сна человека, который спал с 3:00 до 11:00, хотя оба они спали 8 часов.
The post Врач на Ставрополье рассказала о пользе раннего подъёма first appeared on Своё ТВ.