«Разбудите мышцы без стресса для организма»: посленовогодние советы от фитнес-тренера из Ставрополя

Если спорт не присутствует в вашей жизни постоянно, то новогодние праздники и переедание могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Надо ли с этим мириться? Фитнес-тренер Регина Виленская подготовила для читателей «Победы26» лёгкий комплекс разминочных упражнений — их можно без труда сделать не выходя из дома. «Эти занятия будут полезны, даже если в вашей жизни нет регулярных тренировок. Главное — просто подвигаться. Это тоже будет полезно. Вообще, если вы занимаетесь спортом всего пару раз в году, это в любом случае лучше, чем если не заниматься им вообще», Все упражнения направлены на мягкую мобилизацию и стабилизацию суставов. Они помогут плавно проработать все мышечные группы и не станут стрессом для организма. Всё тело будет работать в комплексе, уверяет Виленская.  «Также я бы рекомендовала устроить один–два разгрузочных дня. Поесть свежих овощей, салаты из них, отварное нежирное мясо: кролика, говядину, индейку. Можно включить в рацион варёные яйца», Первая часть упражнений направлена на то, чтобы привести в подвижность грудной отдел позвоночника, поясницу, таз, плечевые и тазобедренные суставы. В основном их выполняют в качестве разминки. А ещё эти упражнения подготовят тело к более сложным, интенсивным движениям. Во второй части в работу больше включатся мышцы живота, усилится работа над стабилизацией таза. В него включена разминка тазобедренных суставов, благодаря упражнениям включаются мышцы ног и ягодиц. Продолжается работа с прессом и спиной. Упражнения третьей части в основном направлены на работу ног, туловища и ягодиц. Задействованы мышцы внутренней и внешней, а также передней и задней поверхности бёдер. Сюда включены упражнения на баланс, тренируется вестибулярный аппарат. Комплекс также позволяет включить в работу мышцы стоп и голеней. С наступившим Новым годом! Будьте здоровы.