Ставропольский психолог: как помочь себе и близкому человеку преодолеть стресс
Способы преодоления стресса:
- Выражать эмоции и не копить и в себе.
- Отвлекаться, общаться, заниматься любимым делом.
- Соблюдать режим дня и питания.
- Заниматься спортом.
- Использовать техники снятия стресса (нервно-мышечная релаксация, дыхательные техники)
- Просить о помощи (если вы наблюдаете у себя признаки стресса больше 2 недель, то, скорее всего, необходимо получить какую-то помощь. За ней сначала можно обратиться к близким, а потом к психологу).
Как помочь близкому человеку, когда он находится в стрессе?
- Оказывать эмоциональную поддержку (активно слушать, ободрять, проявлять заинтересованность в его проблеме).
- Не давать «пустых» советов («возьми себя в руки», «не волнуйся»). Если есть возможность, лучше предложить человеку помочь каким-то делом, пообещать вместе с ним сходить на прием к психологу.
- Не обвинять. Фразы вроде «ты всегда слишком переживаешь», «тебе лишь бы поволноваться» тоже являются обвинительными и не только не помогают снять стресс, а и усиливают его, добавляют чувство вины.
- Не обесценивать переживания (не говорить «это ерунда», «есть люди, которые и похуже живут» и др.)
- Найти контакт специалистов. В Ставропольской краевой психиатрической больнице №1 работает телефон доверия 8(8652) 99-17-86. Помощь предоставляется круглосуточно, анонимно, бесплатно.