Невролог рассказала, сколько раз можно «откладывать» будильник
По словам врача, есть такое понятие, как инерция сна.
Невролог Виолетта Иванова рассказала телеканалу «Санкт-Петербург», сколько раз можно откладывать будильник без вреда для здоровья.
По словам врача, есть такое понятие, как инерция сна. Пробуждение человеческого мозга происходит неравномерно. Сначала просыпается ствол мозга, который контролирует сердцебиение, дыхание и другие важные функции организма. Сердце бьется быстрее, мозг начинает активизироваться, но кора головного мозга еще не полностью пробудилась, поэтому в течение полутора часов после сна рутинные задачи не могут выполняться нормально.
Как поясняет Иванова, ранее считалось, что привычка переводить будильники ухудшает состояние человеческого организма, однако в ноябре 2023 года ученые из Стокгольма доказали, что будильники не влияют на здоровье человека и не ухудшают работу мозга. При этом они обнаружили, что 70% людей переставляют сигнал на более позднее время.
Невролог отметила, что у некоторых людей есть гены, которые определяют разные хронотипы. Некоторым людям очень трудно вставать по утрам, а другим это дается легче. Однако существуют системы, которые можно использовать для облегчения пробуждения. Например, специальные приложения для смартфонов. Они анализируют цикл сна, выбирают оптимальную стадию и ставят будильник.