Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как перейти на правильное питание

Многие стремятся к соблюдению сбалансированного питания, выбирают диеты или просто стараются минимизировать, так называемую, вредную пищу в своем рационе. Специалисты Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу дали советы, с чего стоит начать, чтобы перейти на правильное питание.

Сначала необходимо ограничить употребление соленого, сладких напитков, колбасы и сладостей. Стоит избегать жирной пищи. Полезен будет суточный расчет калорий с учетом физической активности. 

Также стоит заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные и разнообразить рацион большим количеством полезных продуктов. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. 

При выборе молочных продуктов лучше брать те, что имеют пониженную жирность, передает Neva.Today. 

В свою очередь терапевт Ирина Никулина посоветовала не применять протеиновую диету, которая популярна среди спортсменов. Такой вариант предполагает потребление в больших количествах белка, что не всегда идёт на пользу организму. Кроме того, эта диета часто предполагает сильное ограничение в потреблении углеводов, передает Царьград. 

Накануне отмечался Всемирный день здорового питания. Какая еда может считаться полезной, рассказала диетолог Елена Соломатина.