Россиянам посоветовали сдвигать время отбоя на полчаса, чтобы восстановить режим сна

Летом режим сна и отдыха может сбиваться. Petrograd со ссылкой на пресс-службу управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рассказал, как его наладить.

Сдвинуть режим сразу на несколько часов точно не получится. Лучше делать это постепенно, меняя время отхода ко сну на полчаса. Перед тем, как отправиться в кровать, лучше отказаться от использования гаджетов.

Также за несколько часов до сна лучше отказаться от кофе и напитков, которые содержат кофеин.