Петербургский педиатр назвала самые полезные ягоды для детей
Лучшими вариантами для укрепления здоровья маленьких петербуржцев Дарья Маркова сочла черную и красную смородину, чернику, ежевику и малину.
Самые полезные ягоды для детского рациона перечислила ведущий педиатр, детский гастроэнтеролог одной из клиники Санкт-Петербурга Дарья Маркова. Во главе списка идут черная и красная смородина, малина, черника и ежевика, перечислила специалист в разговоре с Газетой.Ru.
Черная смородина полезна благодаря высокому содержанию витамина C. Он очень важен при формировании детской иммунной системы, укрепления кровеносных сосудов и лучшего усвоения железа и кальция, пояснила педиатр. Кроме того, смородина любого цвета богата железом, которое положительно влияет на кроветворение и снабжение кислородом клеток и тканей ребенка. В красной вдобавок много витамина A и бета-каротина, которые положительно влияют на зрение.
Черника, среди прочего, полезна своими антиоксидантными свойствами. Малина содержит клетчатку и нормализует работу кишечника. Ежевика богата витамином K, необходимым для костей.