Сомнолог Поляков посоветовал отказаться от гаджетов перед сном, чтобы восстановить режим
Многие люди сталкиваются с нарушением режима после новогодних праздников. Врач-сомнолог Александр Поляков рассказал, как вернуться в привычный ритм жизни. Об этом сообщил «Петербургский дневник».
По словам специалиста, нарушение режима сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Оно вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Чтобы не создавать себе таких проблем, медик посоветовал приучить себя вставать и ложиться спать в одно и то же время. Кроме того, перед отходом ко сну лучше отказаться от использования гаджетов или просмотра телевизора. Поляков посоветовал тратить на отдых от 7,5 до 9 часов.
В отдельных случаях может потребоваться прием специальных препаратов. По словам сомнолога, стоит использовать лекарственные средства с магнием, витаминами группы B, а также с мелатонином, написали Nation News.