Диетолог перечислила идеальные продукты для метеозависимых на время оттепели в Петербурге
Калорийные и пряные продукты могут навредить метеопатам в период скачков атмосферного давления.
Люди, чувствительные к перепадам атмосферного давления, могут испытывать дискомфорт и реальное ухудшение здоровья из-за наступившей оттепели в Петербурге, сопровождающейся температурными качелями. Врач-терапевт и диетолог Анна Белоусова в беседе c НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ порекомендовала страдающим от метеочувствительности горожанам на какое-то время максимально облегчить свой рацион, ограничив тяжелые и калорийные продукты.
Какие продукты стоит включить в рацион?
«Большой кусок жареного мяса с жареной картошкой — не наш вариант. С утра подойдут самые разнообразные каши: это не нагрузочная еда, это медленные калории, которые на первую половину дня заряжают энергией и не дают большого чувства голода», — объясняет диетолог.
Белоусова подчеркнула пользу круп в рационе метеозависимых, так как они содержат большое количество магния — антистрессового элемента. В момент внутреннего стресса перемена давления негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Кальций также способен нивелировать стресс, поэтому диетолог рекомендует ужинать творогом и кисломолочными напитками, так как именно вечером у людей могут быть сложности с обменом кальция.
«Мы пытаемся вытащить магний из орехов в сочетании с сухофруктами, — рассказывает Анна Белоусова. — Очень хороший антистрессовый элемент, который работает с сердечно-сосудистой системой, особенно если у человека есть склонность к повышенному давлению. Но они достаточно калорийны, так что ограничивайтесь одной горстью в день».
Какие продукты стоит ограничить?
Врач советует метеопатам в период неустойчивой погоды по-максимуму снизить потребление острых специй и пряностей — перца, горчицы, хрена, жгучего карри и васаби — так как они стимулируют нервную систему.
«Соль завязана на игре сосудов: то сужает, то расширяет. Метеопаты этим и страдают. Поэтому уменьшаем соль: недосаливаем, делаем упор на продукты, которые не требуют соли вообще. Для рыбы используем лимонный сок», — объясняет Анна Белоусова.
Лучшее средство для метеопатов от головных болей
Помимо общих симптомов, таких как слабость, вялость, сонливость, рассеянность, ухудшение трудоспособности, у метеопатов еще очень сильно болит голова. Причем, у супер-метеопатов голова может заболевать на резкий скачок: через полчаса пойдет снег, а у них уже резкие боли.
«Если человек знает, что у него склонность к пониженному давлению, он может себя очень просто спасти: надо взять под язык ломтик соленого огурца, красной солененькой рыбки или селедки. Все это как следует порассасывать. У нас из ротовой полости хорошо идут сигналы в головной мозг. Когда попадает что-то соленое и долго находится во рту, идет сигнал на сужение сосудов, повышение давления».
Помимо корректировки рациона, метеозависимым могут помочь контрастный душ, массаж ног и пешие прогулки на свежем воздухе, а из препаратов — прием витаминов группы B и глицин, добавила врач.