Диетолог рассказал, в каких продуктах больше всего витаминов

Врач-диетолог Александра Безбородова поделилась, какие продукты являются кладезями витаминов и микроэлементов. Главный источник витамина С – фрукты и ягоды. Даже в холодное время года на полках магазинов можно найти продукты с высоким содержанием витамина.

Как сообщает телеканал Санкт-Петербург, специалист отмечает, что суточная норма витамина С для взрослого человека – это 80 миллиграммов. Отличным источником является черная смородина, в одной чашке содержится 200 миллиграммов витамина. Чтобы восполнить запас витамина D следует есть жирные сорта рыбы: лосось, форель, печень трески, скумбрию, сельдь. Чтобы получить витамин Е, стоит добавить в рацион масла, орехи и семечки.

Ранее Neva.Today писала, что диетологи рассказали, какие продукты помогут уснуть. Врачи-диетологи поделились, какие продукты стоит включить в рацион чтобы лучше спать. Оказалось, в ряде продуктов содержится большое количество мелатонина, так называемого гормона сна.