Самарский врач-онколог Ирина Окунева огласила 6 правил здорового образа жизни
Заведующая отделением профилактики Самарского онкологического диспансера Ирина Окунева перечислила шесть ключевых принципов здорового образа жизни. По её словам, соблюдение этих правил снижает риск хронических заболеваний и способствует долголетию. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Самарской области.
Врач подчеркнула важность правильного питания для поддержания здоровья. Она отметила, что сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирное мясо, помогает избежать лишнего веса и снизить риск развития заболеваний. Взрослым рекомендуется употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день.
Также важно соблюдать режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время и регулярно питаться. Рекомендуется уделять хотя бы 30 минут физической активности каждый день.
Стресс может негативно сказаться на здоровье, поэтому нужно заботиться о своём эмоциональном состоянии. Личная гигиена помогает предотвратить как инфекционные, так и неинфекционные заболевания. Отказ от курения и употребления алкоголя является основой здорового образа жизни.