Эксперт из Самары назвала физическую активность важным звеном контроля диабета
Татьяна Смирнова, заведующая эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6 и врач-эндокринолог высокой квалификации, прочитала лекцию о значимости физической активности в профилактике и лечении сахарного диабета.
В последние десятилетия наблюдается тревожный рост заболеваемости сахарным диабетом среди трудоспособного населения. Ключевыми факторами риска развития данного заболевания являются гиподинамия, нерегулярное питание и хронический стресс, обусловленный ускоренным ритмом современной жизни. Многочисленные исследования демонстрируют, что систематическая физическая активность является мощным инструментом первичной и вторичной профилактики сахарного диабета 2-го типа. Регулярные аэробные нагрузки, такие как ежедневные прогулки, плавание или занятия лечебной физкультурой, способствуют нормализации массы тела и поддержанию стабильного уровня гликемии.
В рамках лекции Смирнова предоставила практические рекомендации по интеграции физической активности в повседневную жизнь. Она предложила, например, выходить из общественного транспорта за одну-две остановки до пункта назначения, а водителям выбирать парковочные места, расположенные в пределах пяти-семи минут ходьбы. Постепенное увеличение физической нагрузки, начиная с подъема на два-три этажа по лестнице с последующим увеличением высоты, является эффективным методом повышения физической активности. Короткие пятиминутные перерывы с элементами легкой растяжки способствуют повышению мышечного тонуса и снижению уровня усталости. Утренняя гимнастика, включающая упражнения на растяжку, приседания, отжимания от стены или пола, наклоны и круговые движения руками, может стать оптимальным началом дня.
Для пациентов с уже установленным диагнозом сахарного диабета физическая активность приобретает ключевое значение в комплексной терапии. Правильно подобранные физические нагрузки способствуют оптимизации гликемического контроля, снижению риска сердечно-сосудистых осложнений и улучшению общего качества жизни. Смирнова подчеркнула, что формирование устойчивых здоровых привычек требует систематического подхода и активного вовлечения каждого человека в процесс управления своим здоровьем.