Врач рассказала, кому из самарцев можно пить соки и коктейли соки летом

Врач-терапевт Елена Шураева обращает внимание жителей Самарской области на неочевидные риски, связанные с потреблением свежеприготовленных соков и охлажденных молочных коктейлей в жаркую погоду.

В интервью для портала Самара Онлайн 24 она отмечает, что один стакан сока из цитрусовых может содержать до 28 граммов сахара и 112 килокалорий, при этом практически не содержит клетчатки, что способствует быстрому подъему уровня глюкозы в крови.

Для лиц с гипотонией это может обернуться головокружением, для пациентов с сахарным диабетом – резким скачком уровня сахара, а для почек – избыток фруктозы может спровоцировать обострение подагры.

Особенно следует проявлять осторожность в употреблении данных напитков людям с избыточной массой тела, подагрой, мочекаменной болезнью и детям младше трех лет.

Молочный коктейль представляет собой, по сути, сладкий десерт, калорийность которого варьируется от 330 до 450 килокалорий и характеризуется высоким содержанием жиров и сахара.

Регулярное употребление молочных коктейлей может привести к непереносимости лактозы, нарушениям жирового обмена и появлению акне у подростков.

Эксперт рекомендует внимательно изучать калорийность напитков и состав добавок: сиропы и взбитые сливки значительно увеличивают общее количество калорий.

Употребление соков и коктейлей допустимо в редких случаях после интенсивных физических нагрузок, подросткам с недостаточной массой тела, а также в разбавленном виде.

Для поддержания здоровья рекомендуется утолять жажду обычной водой, минеральной водой или несладким чаем.

Натуральный сок следует воспринимать как мармелад, употребляя его в умеренных количествах, а молочный коктейль – как десерт, который следует употреблять редко и в небольших порциях.