В Тольятти проходит просветительская акция » Восемь шагов к профилактике сахарного диабета»
С 11 по 17 ноября на территории РФ проходит Неделя борьбы с сахарным диабетом. Сахарный диабет – это одно из самых распространенных заболеваний в мире, характеризующееся широкой инвалидностью лиц трудоспособного возраста, снижением качества жизни.
В рамках Всероссийской недели борьбы с диабетом специалисты Тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» проводят акцию «Восемь шагов к профилактике сахарного диабета» со студентами четырех тольяттинских колледжей: социально-педагогического, социально-экономического, индустриально-педагогического и медицинского.
«Сахарный диабет — это тихий убийца здоровья многих людей. В России сейчас от 10 до 12 млн больных сахарным диабетом, но 50 % из них не диагностированы- так отмечает доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии лечебного факультет ФПДО МГМСУ им. А.И. Евдокимова Ашот Мусаелович МКРТУМЯН. В настоящее время в мире около 600 млн диабетиков, но уже к 2045 году ожидается, что распространенность заболевания достигнет 783 млн человек. Кроме этого, пятая часть населения России находится в зоне повышенного риска развития сахарного диабета второго типа. А сахарный диабет второго типа – это, отчасти, наш образ жизни. В последние годы сахарный диабет 2 типа все чаще встречается у лиц молодого возраста и даже у детей и подростков. К факторам риска сахарного диабета 2 типа относятся избыточный вес и ожирение, гиподинамия, употребление «быстрых» углеводов (сладости, конфеты, сладкие газированные напитки и др.), курение, злоупотребление алкоголем, а также стрессы.
Опасность заболевания заключается в трудностях ранней диагностики, развитии многих осложнений, которые зачастую приводят к инвалидности и сокращению жизни. От избытка сахара в крови страдают стенки сосудов и нервов. Одним из ранних проявлений «сладкой болезни» является стойкое повышение сахара в крови. Из-за повышенного сахара в крови мелкие сосуды становятся ломкими, повышается их проницаемость, что приводит к очагам кровоизлияний, отеку. В крупных сосудах: артериях нижних конечностей, сердца, аорты, мозговых сосудах — просвет уменьшается, на стенках легко откладываются атеросклеротические бляшки, что в итоге является риском развития инсультов, инфарктов. Страдают и периферические нервы. Повреждение самых дальних нервных волокон проявляется в виде полинейропатий — нарушения функционирования нервных окончаний, расположенных в верхних и нижних конечностях, в стенках внутренних органов. В первую очередь поражаются ноги, почки, глаза и сердце. Манифестация развития сахарного диабета может быть связана с учащенным мочеиспусканием, похудением, учащенным сердцебиением, кожными заболеваниями, чрезмерной потливостью, нарушением зрения, сонливостью, вялостью и чрезмерной жаждой. При наличии таких симптомов необходимо в первую очередь обратиться к своему терапевту. Сейчас в поликлиниках нашего города внедрена отдельная структура «Школа для пациентов с сахарным диабетом». Это отдельный кабинет с выделенным врачом, который проводит групповые занятия. Желающие могут их посетить и задать необходимые вопросы, как по течению заболевания, так и лечению, оздоровительным мероприятиям. Диабет можно предотвратить, так как в профилактике заболевания важную роль играет здоровый образ жизни»,- прокомментировала заведующий Тольяттинским территориальным отделом Надежда Чмутова.
Восемь шагов к профилактике сахарного диабета от Надежды Леонтьевны.
Первый шаг: снижение веса, так как при избыточной массе тела, организм не может эффективно использовать инсулин.
Второй шаг: повышение двигательной активности, что повысит чувствительность к инсулину. Это ходьба не менее 40 минут в день, игры с мячом, бадминтон, гимнастические упражнения, плавание, катание на велосипеде, коньках и лыжах и т. д.
Третий шаг: правильное питание. Избегайте употребления продуктов с легко усвояемыми углеводами, уберите из рациона фастфуд, сладкое и солёное. Внесите в рацион рыбу, молочные продукты, белое мясо, фрукты, овощи, зелень.
Четвёртый шаг: соблюдение водного баланса, если воды недостаточно, выработка инсулина снижается. В сутки человек должен употреблять не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр.
Пятый шаг: полноценный сон. Недосыпание может увеличить риск развития диабета примерно на 16%
Шестой шаг: избегайте стрессовых ситуаций. Постарайтесь жить на позитиве. Добрые и хорошие отношения с дорогими сердцу людьми согревают, дают чувство защищенности, позволяют ощутить себя нужным. Сближайтесь с такими людьми, которые обладают позитивным отношением к действительности. Развивайте привычки находить плюсы, видеть одни недостатки способствует негативному настроению.
Седьмой шаг: откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь являются одной из причин развития диабетической ангиопатии, что провоцирует поражение сосудов практически всех органов и тканей.
Восьмой шаг: плановые медосмотры. В целях своевременного выявления ранних симптомов заболеваний ежегодно проходите диспансеризацию или профилактический медосмотр.
The post В Тольятти проходит просветительская акция » Восемь шагов к профилактике сахарного диабета» first appeared on Новости Тольятти.