В Тольятти проходит неделя сохранения психического здоровья

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ « О СОХРАНЕНИИ  ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

 С  7 по 13 октября  Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

В эти дни специалисты тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» встречаются с тольяттинскими  студентами и школьниками для обсуждения вопросов укрепления психического здоровья.

«По данным мировой статистики психические расстройства наблюдаются у каждого седьмого человека в возрасте 10–19 лет. Среди многих причин  возникновения отклонений в  психике  молодого человека являются и конфликтные взаимоотношения, и эмоциональные потрясения, и длительное нахождение на страницах  интернет ресурсов, нездоровое питание, недосыпание и низкая физическая активность, а  так же употребление наркотиков и алкоголя. В этот пубертатный период важно  выработать и закрепить   социальные и эмоциональные навыки, которые являются основой  для психического благополучия. В течение жизни мы можем  укреплять как физическое, так и психическое здоровье.  К сожалению, человек реже обращает внимание на сохранение  психического здоровья, а  при необходимости   получить консультацию  у психотерапевта, психиатра, психолога возражает врачу.      И в этом случае высок риск печального прогноза.  В наших беседах мы акцентируем внимание на том, что для физического здоровья человека важно обладать умением находить правильные решения в стрессовых ситуациях,  достойно решать  проблемы и  неудачи, выстраивать взаимоотношения даже с неприятными для него  людьми, умение слушать и слышать. Быть психически здоровым, это, безусловно, любить себя даже с некоторыми изъянами. Неразрешенные психические расстройства могут способствовать развитию   многих соматических заболеваний. Повлиять на состояние психического здоровья можно, концентрируя свое отношение к  образу жизни. Для этого необходимо:

1. Создавать позитивные личные связи. Регулярно общаться с друзьями и семьёй, делиться своими чувствами и переживаниями, не копить в себе проблемы.
2. Духовно развиваться, помогать людям, при этом человек способствует запуску в организме механизма самоуважения, что укрепляет эмоциональное и психологическое здоровье.
3. Не запивать свои проблемы и неудачи алкоголем, не курить — ни в этом спасение!
4. Избегать негативных ситуаций. Как только вы ощущаете депрессивное состояние- необходимо переключиться, заняться  любимым делом, хобби,  которое доставит  удовольствие.
5. Организовать нормальный режим «сон – бодрствование». Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность на 30-60 минут, а не бороться с этим с помощью кофе, чая, алкоголя и т.п. Необходимо планировать  не менее одного дня в неделю выезд на разные позитивные мероприятия в кругу семьи или  своих приятелей.
6. Не пренебрегать физической активностью. Чем больше физической активности, тем реже у человека эмоциональных срывов, так как  регулярная мышечная нагрузка позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
7. Жить в реальности помогут информационные детоксы, важно отказаться на некоторое время от использования интернета, гаджетов.
8. Жить на позитиве, идти по жизни «с улыбкой».
9. Вовремя обращаться к врачу за медицинской помощью. Безусловно, и чрезмерное внимание или полное невнимание к своему здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям»,- прокомментировала руководитель тольяттинского территориального отдела ГБУЗ «СОЦОЗМП» Надежда Чмутова.

The post В Тольятти проходит неделя сохранения психического здоровья first appeared on Новости Тольятти.