Самарский врач рассказал, как укрепить и сохранить иммунную систему
Главный внештатный специалист по инфекционным болезням у детей минздрава Самарской области и главврач самарской областной детской инфекционной больницы Сергей Китайчик рассказал, как укрепить и сохранить иммунную систему для борьбы с вирусами, бактериями и паразитами. В первую очередь необходимо соблюдать следующие принципы: Физические упражнения; Прогулки на свежем воздухе; Потребление достаточного количества жидкости; Здоровый сон; Режим питания и деятельности; Общая гигиена. Как отметил врач, сбалансированное качественное питание способствует насыщению организма витаминами и микроэлементами, помогает развитию полезных бактерий в кишечнике. Благодаря этому происходит стабилизация всей иммунной системы. Немаловажно потребление достаточного количества воды — до двух литров в день. Жидкость выводит токсины из организма, что также повышает иммунитет. — Физическая активность позволяет увеличить количество иммунных клеток в организме. Вырабатываются Т-хелперы или поддерживающие Т-клетки, которые позволяют снизить риск инфекций, — подчеркнул Сергей Китайчик. — Здоровый сон также поддерживает жизненные силы. При недостатке сна иммунная система становится уязвимой, снижаются цитокины — клетки, которые являются сигнальными молекулами для обнаружения инфекции и выработки достаточного иммунного ответа. Пребывание на свежем воздухе, получение нормальной дозы солнечных лучей без злоупотребления способствует выработке витамина Д3 в организме. Он позволяет иммунной системе быть готовой к любой стрессовой ситуации. Также необходимо соблюдать общую гигиену для профилактики инфекционных заболеваний.