Терапевт Фатенков из Самары назвал основные правила здоровых новогодних выходных

Новый год - это время радости, веселья и застолий. Но важно помнить, что праздники должны быть не только приятными, но и безопасными для здоровья.

 Врач-терапевт Олег Фатенков из Самары и эксперты Роспотребнадзора рассказали, как избежать проблем со здоровьем и сохранить хорошее самочувствие на протяжении всех зимних каникул.Во время праздников важно соблюдать привычный распорядок дня, ложиться и вставать в одно и то же время. Лучше всего засыпать не позже 23:00.Алкогольные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят организму. Представители Роспотребнадзора напомнили, что если и пить спиртное, то только качественное, купленное в лицензированных магазинах.Перед употреблением алкогольных напитков рекомендуется поесть, чтобы снизить вредное воздействие на желудок, отсрочить и уменьшить признаки опьянения.Специалисты не рекомендуют смешивать различные виды спиртных напитков.Во время праздников важно не переедать. Отдавайте предпочтение овощным салатам, фруктам и легкоусвояемым горячим блюдам. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна.Во время праздников важно не забывать о физической активности. Выходите на прогулки, катайтесь на лыжах или коньках. Свежий воздух и физическая нагрузка помогут вам оставаться в форме и улучшат общее самочувствие.В период зимних каникул возрастает риск заболеть простудой. Чтобы избежать этого, одевайтесь тепло, избегайте переохлаждения и контактов с больными людьми.Во время праздников важно соблюдать правила безопасности. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, будьте осторожны с пиротехникой и не забывайте о пожарной безопасности.