Психотерапевт Лучкова заявила, что хронический стресс вредит здоровью не меньше алкоголизма и курения

Стрессовые ситуации, заявила врач-психотерапевт Самарской областной клинической психиатрической больницы Анна Лучкова, вполне себе безопасны и даже полезны для тренировки система организма. Правда, лишь в  том с случае если они происходят не слишком часто и исключительно на фоне ответственных событий, уточнила медик в беседе с изданием Sovainfo. Постоянный напряжение и тревожность – повод задуматься о своем здоровье. Хронические стресс вредит здоровью не меньше, чем алкоголь и курение вместе взятые. 

 При стрессе у человека повышается давление, учащается сердцебиение, повышается двигательная активность или, наоборот, возникает ступор. Появляются проблемы с концентрацией внимание, анализом ситуации, принятием решений и запоминанием информации. 

При стрессе у человека проявляются следующие физические реакции: повышение артериального давления, учащение сердцебиения, повышенная двигательная активность или, наоборот, ступор. По словам медика, также могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, запоминанием важной информации, анализом текущей ситуации и принятием решений.

К методам преодоления стресса относятся:

- дыхательные практики,

- прогулки на свежем воздухе,

— релаксация,

— медитация,

— йога.

Существуют и экспресс-техники саморегуляции, которые позволят взять под контроль свое поведение и организм. Например, сделать паузу, сосредоточиться и посчитать от 1 до 11 или сделать глубокие вдохи и выдохи в течение одной-двух минут. Может помочь справиться со стрессом и выход из помещения, где вас застигла тревожная ситуация. Не лишним будет выпить воды, смочить лоб, виски, артерии на руках. Делать это стоит холодной водой. 

  Следует помнить, что в ситуации стресса не стоит принимать никаких решений.