Названы способы похудеть, если «наел» из-за стресса

Набрав вес из-за стресса главное сперва стабилизировать свое психологическое состояние и не пытаться избавиться от лишних килограммов, резко ограничивая себя в еде, рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. «Часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса», — пояснил эксперт в интервью РИА Новости и добавил, что чувство голода мучительно и может только спровоцировать новый стресс. Гинзбург рассказал, что снять тревогу могут помочь горячая ванна или душ, а также прогулки и нормализация сна. Кроме этого, имеет смысл попробовать пить травяные чаи с мятой, душицей и пустырником, а также использовать аромамасла с мятой или хвоей. В случае, если состояние не проходит, лучше обратиться к психотерапевту или психологу, уточнил эксперт. Говоря о диете, врач посоветовал перейти на сытные, но менее калорийный блюда, например, овощи, фрукты, мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. А потребление сахара и жирной пищи лучше свести к минимуму, но полностью отказываться совсем не обязательно — можно просто есть их уже в сытом состоянии. С точки зрения науки также полезной оказалась среднеземноморская диета. Исследования показали, что такой рацион способствует укреплению сердца и сосудов.