Терапевт Голотина рассказала, как правильно дышать при панической атаке
Способы, которые помогут человеку избавиться от панической атаки, привела врач-терапевт «ИНВИТРО-Ростов-на-Дону» Ирина Голотина. Она рекомендовала сконцентрироваться на дыхании.
По словам специалиста, необходимо вдыхать воздух медленно на четыре счета и выдыхать на два. Кроме того, важно отвлечь человека от тревоги. Можно рассказать ему что-то интересное или увлекательное, передает Lenta.ru.
Также следует дать человеку, который испытывает паническую атаку, больше воды. При необходимости Голотина рекомендовала обращаться к врачу.
Телеканал «360» рассказал ранее, как отвлечься от плохих новостей. Психолог Юлия Синютина посоветовала не расстраиваться из-за вещей, на которые невозможно повлиять.
Для поддержания психологического здоровья важно избегать переутомления. Для этого работу следует разбавить различными хобби или увлечениями, передает «Вечерняя Москва».