Как пережить весеннее обострение: рекомендации психиатра
Как самостоятельно справиться с признаками ухудшения самочувствия весной, рассказал заведующий женским общепсихиатрическим отделением Псковского областного клинического центра психиатрии и наркологии Алексей Солодов на брифинге в медиацентре ПАИ сегодня, 20 марта.
«Справиться с этим состоянием можно определенно самому, и чаще всего люди справляются с этим как раз самостоятельно. Нужно следить за режимом сна и бодрствования – ложиться и просыпаться в одно время. Также следует питаться разнообразно, сбалансированно – должны быть все необходимые микро- и макроэлементы в еде, чтобы организм получал полноценное количество витаминов и минералов», – порекомендовал специалист.
По его словам, также необходимы регулярные прогулки, выход на свежий воздух, любая физическая активность – езда на велосипеде, пробежки или же обычная ходьба. Кроме того, следует стараться избегать стрессовых ситуаций и не перегружать себя на работе.
«Нужно соблюдать и правила личной гигиены, избегать мест, где можно заразиться инфекциями, в общественных местах следует носить маски, особенно в периоды перехода с зимы на весну. Нужно стараться не заболеть в этот период, потому что это усугубит состояние – все будут гулять, а вы будете дома с температурой – появятся дополнительные тревога и апатия», – заключил Алексей Солодов.