Псковский медик: Не надо бегать зимой без подготовки
«Не надо бегать зимой без подготовки», – рекомендовала исполняющая обязанности заместителя главного врача по спортивной медицине Псковской детской областной клинической больницы Олеся Масленникова в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
«Подготовку надо начинать за месяц до кросса и хорошо бы сделать ЭКГ, если вы старше 30 лет», – посоветовала врач.
Людям, у которых есть проблемы с дыхательной системой, бегать на морозе не рекомендуется вовсе.
Олеся Масленникова также рассказала, что перед началом активных занятий зимними видами спорта важно научиться правильно падать. «Нужно падать на бок и не на прямые руки, и, конечно, не надо падать плашмя на спину и голову. Призываю всех перед началом занятий лыжами или коньками взять пару уроков у инструктора, которые научат падать», – отметила врач.
Кроме того, медик порекомендовала перед тренировкой на морозе обязательно делать разминку и заминку, так как мышцы должны быть разогреты перед занятием. К тому же это убережёт от переохлаждения.