Главный терапевт Пензенской области Матвеева назвала 10 иммуностимулирующих продуктов

Елена Матвеева, главный терапевт Пензенской области, выделила 10 продуктов, укрепляющих иммунитет и помогающих противостоять простудам и вирусным заболеваниям:

1. Кефир  – благодаря пробиотикам улучшает микрофлору кишечника и стимулирует выработку антител.
2. Жирная рыба  – ценный источник омега‑3 кислот.
3. Орехи и семечки — обеспечивают организм витамином E.
4. Морковь  – содержит бета‑каротин, который преобразуется в витамин A.
5. Брокколи  – богата витаминами C и K, кальцием и фолиевой кислотой.
6. Свекла  – обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает кроветворение и общий тонус организма.
7. Шиповник  – один из лидеров по содержанию витамина C.
8. Авокадо  – источник мононенасыщенных жиров, а также магния и калия.
9. Курица  – поставляет легкоусвояемый белок, железо и цинк.
10. Томаты  – содержат ликопин, мощный антиоксидант, поддерживающий защитные функции организма.

Специалист подчеркивает, что такой рацион в сочетании с достаточным сном и физической активностью помогает иммунной системе работать слаженно и эффективно.

По данным регионального Минздрава.