Туман в голове и пульс в висках: советы невролога, как одолеть боль без вреда для здоровья

Мигрени — всераспространенная проблема, с которой сталкивается любой человек. Хотя они безвредны, однако усугубляют самочувствие и влияют на ежедневную жизнь. В беседе с «Газетой.ру» невролог Светлана Шаповалова поведала о том, как биться с неувязкой.

Поймите причину

1-ый шаг — осознать природу мигрени. Они делятся на ряд категорий, однако более всераспространенными остаются мигрени напряжения и мигрени.

ГБН описываются как «тупая, ноющая боль» либо «чувство сдавливания вокруг головы». Они соединены со стрессом, опаской, неверной осанкой либо напряжением глаз. Мигрень характеризуется пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы, сопровождающейся свето- и звукочувствительностью, тошнотой либо рвотой.

Чтоб однозначно найти причину и тип, ведите дневник. Отмечайте время появления мигрени, ее интенсивность, сопутствующие симптомы и триггеры. Выявление закономерностей очень важно для действенного оздоровления.

Окажите помощь

Легкую и умеренную боль упрощают:

• безрецептурные обезболивающие;
• отдых и расслабление;
• гидратация;
• температурная терапия.

При мигрени напряжения помогают такие препараты, как парацетамол, ибупрофен либо аспирин. При мигрени назначаются специальные безрецептурные средства от мигрени, содержащие ибупрофен и кофеин. Строго соблюдайте дозу и опасайтесь лишнего использования фармацевтических средств, чтоб избежать боли, которая возникнет уже из-за препаратов.

Уединитесь в тихой черной комнате. Лежа с закрытыми глазами, можно уменьшить интенсивность мигрени. Выпейте стакан воды. Это поможет, если боль появилась из-за обезвоживания.

Прикладывание холодного компресса ко лбу либо вискам способно облегчить состояние и сузить кровеносные сосуды, что помогает при мигрени. При мигрени напряжения расслабить мускулы посодействуют теплый компресс либо теплый душ.

Профилактика

Стремитесь к высококачественному сну в течение 7–9 часов каждую ночь и пытайтесь пробуждаться и ложиться спать в одно и то же время любой день. Практикуйте техники релаксации для снятия стресса. К примеру, йогу либо прогулки.

Не пропускайте приемы еды, потому что маленький уровень сахара в крови способен вызывать боли. Если проводите много времени за столом, обеспечьте эргономичное положение, чтоб предупредить напряжение в шейке и плечах, которое тоже ведет к головным болям.

Несет пользу знать

людям помогает маленькое количество кофеина, в особенности если боль в голове либо мигрень вызвана его отменой.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.