Чит для диеты: раскрыт хитрецкий метод, который помогает сбросить вес без срывов и страданий

Диеты, направленные на понижение веса, строги и монотонны. Необходимость соблюдать их утомляет, ведет к выгоранию. Читмил (cheat meal) предполагает, что вы нарушаете правила и не соблюдаете диету. Это типичный клапан, позволяющий сбросить напряжение и получить психическую передышку, наслаждаясь возлюбленной пищей.

В беседе с «Радио 1» нутрициолог Роман Пристанский сказал о нужных свойствах читмила.

Термин буквально значит «обманный прием еды». Это спланированный завтрак, обед либо ужин, во время которого люди отклоняются от серьезных правил. Цель – уменьшить чувство лишения и скукотищи, облегчая соблюдение советов здорового питания в течение долгого времени.

На психическом уровне понимание того, что в субботу вы съедите возлюбленный десерт с кремом упрощает соблюдение правил с пн. по пятницу.

Эта практика также влияет на метаболизм. Если организм испытывает недостаток калорий (что нужно для похудения), он приспосабливается, замедляя метаболизм. Уровень лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости, падает, а голод усиливается. Хорошо подобранный читмил дозволяет повысить уровень гормона в организме и понизить желание излишний раз пообедать, возникающее из-за ограничений.

По словам Пристанского, разовое превышение калорийности на 40-50% не вредит, а разрешает организму запастись жирами и углеводами. Он отметил, что тренировки в спортзале посодействуют спалить эти калории.

Посреди плюсов читмила называют понижение тяги к больной еде, увеличение приверженности здоровому питанию, ментальный отдых и улучшение метаболизма.

Есть и нежданные плюсы, такие как улучшение кулинарных способностей. Если доступна одна пицца в неделю, то вы кропотливо подойдете к ее выбору. Может быть, даже приготовите дома и обязательно узнаете больше о нужных сочетаниях ее ингредиентов.

Несет пользу знать

Читмил – это не чит-день и не чит-выходные. Предполагается один спланированный прием еды.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.