Медики Пензы назвали 10 продуктов, которые нужно есть раз в неделю
Соблюдение сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, является основой крепкого здоровья. При коррекции рациона многие не знают, с чего начать, поэтому рекомендуется постепенно добавлять в меню определенные продукты, удовлетворяющие потребности организма в питательных веществах.
В рамках недели популяризации здорового питания главный терапевт области, Елена Матвеева, рекомендует включить в рацион следующие продукты:
- Бобовые (нут, фасоль, чечевица) — источник растительного белка и железа.
- Нежирное мясо и рыба — постная говядина, курица, индейка и морская рыба обеспечивают животный белок и полезные жиры.
- Бананы — богаты калием и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
- Яйца — содержат холин, полезные белки и жиры, снижающие риск рака молочной железы.
- Чеснок — обладает противовоспалительными свойствами и полезен для кожи.
- Зелень — богатый источник витаминов и клетчатки, рекомендуется есть каждый день.
- Авокадо — содержит мононенасыщенные жиры и фолиевую кислоту, полезен для кожи и волос.
- Томаты — богаты витамином А и ликопином, поддерживают здоровье кожи и иммунную систему.
- Орехи — наполнены витаминами, минералами и полезными жирами, улучшают работу мозга.
- Овсяные хлопья — содержат магний и клетчатку, помогают уменьшить воспаления и насыщают.
Правильное приготовление и сочетание продуктов способствуют сохранению их полезных свойств. Рекомендуется избегать жареных блюд, отдавая предпочтение запеченным, отварным и приготовленным на пару. Правильное питание является важным условием здоровья и хорошего самочувствия.
Ранее сообщали, что в Городищенскую районную больницу пришел новый врач-эндокринолог. Татьяна Тараскина с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет в 2011 году и прошла клиническую ординатуру по эндокринологии. С 2020 года работала в Пензенской областной больнице, осваивая современные методы диагностики и лечения заболеваний эндокринной системы.
Подробности, фото и видео в нашем телеграм-канале.