Пензенские врачи рассказали, как не подорвать здоровье на даче

Сотрудники Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в группе в соцсети дали советы, которые помогут дачникам грамотно распределить свои силы во время работ за городом.

Врачи подчеркнули, что несоразмерная физическая нагрузка на организм, ослабленный долгой зимой, негативно влияет на здоровье. Поэтому во время дачных работ стоит придерживаться следующих правил:

- оптимально чередовать работу и отдых, ежечасно делать перерывы по 10-15 минут;

- работать в правильной позе - избегать наклонов вниз головой, в согнутом состоянии, на корточках, использовать специальную скамейку с поручнями для рук, не делать резких движений;

- в жару оставаться в тени - работать максимум до 12:00 и возобновить работу после 16:00;

- правильно переносить тяжести - распределять нагрузку на обе руки, стараться не сгибать спину и ноги в коленях, максимально использовать садовую тачку;

- подбирать одежду из натуральных тканей, просторную, надевать любой головной убор с козырьком для защиты от солнца;

- иметь в наличии аптечку: укомплектовать ее средствами от боли, обморока, аллергии, перевязочными материалами и асептическими средствами, а также препаратами, назначенными врачом при наличии хронического заболевания;

- не злоупотреблять алкоголем, который может стать причиной стресса для организма и риска развития острых сердечно-сосудистых заболеваний.