Врач рассказал, как правильно питаться для борьбы с послеобеденной усталостью
Терапевт, специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергей Исковских дал рекомендации по питанию, чтобы избежать послеобеденной усталости.
«Сонливость в середине дня, особенно между 14:00 и 17:00, может быть связана с естественным снижением уровня кортизола и повышением уровня мелатонина», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, плотный обед может усиливать сонливость, так как переваривание пищи с высоким содержанием жиров требует значительных энергетических затрат, что вызывает отток крови от мозга к желудочно-кишечному тракту.
Врач рекомендовал сократить употребление быстрых углеводов, чтобы избежать скачков уровня глюкозы в крови, которые приводят к чувству усталости.
«Не забывайте о важности качественного ночного сна. Хронический недосып или нарушения сна могут быть основной причиной послеобеденной усталости», — добавил эксперт.
Ранее врач-диетолог Павел Ивакин рассказал, что кефир и квашеная капуста необходимы для поддержания здоровья ЖКТ.