Минута утром — и никаких косметологов: ленивый лифтинг одной позой

Йога незаметно стирает морщины и борется с целлюлитом. Всего шестьдесят секунд — и организм получает мощный импульс к омоложению. Простое утреннее выполнение всего одного упражнения способно разогнать обмен веществ, убрать отёки и вернуть коже здоровое сияние. Речь идёт о позе, которую знают даже те, кто никогда не занимался йогой, — «Собака мордой вниз». На канале «Healthy» (12+) в Дзене напоминают: в йогической практике такие положения помогают сохранять так называемый лунный нектар — энергию, отвечающую за молодость и восстановление организма.

Перевёрнутая поза работает как мощный насос для кровообращения. Кровь активнее приливает к лицу и голове, клетки насыщаются кислородом, а лимфа перестаёт задерживаться в тканях. Результат, как уверяют специалисты, быстро заметен в зеркале: исчезают мешки под глазами, лицо выглядит отдохнувшим, а цвет кожи становится ровнее.

Приятный бонус для тех, кто следит за фигурой: асана мягко воздействует на область живота, улучшая пищеварение и помогая выводить лишнюю жидкость. Именно поэтому талия и нижняя часть живота реагируют на регулярные занятия в первую очередь.

Плюс глубокая растяжка всей задней поверхности тела — от пяток до лба. Снимается напряжение в пояснице, расслабляются шея и лопатки. А уменьшение тонуса в зоне глаз и лба буквально разглаживает мелкие мимические морщинки.

Выполнять асану нужно плавно, без излишнего усердия. Один цикл занимает 10–12 секунд.

Встаньте на четвереньки: ладони располагаются строго под плечами, колени — на ширине таза. Подогните пальцы ног, сильно оттолкнитесь руками от пола и поднимите таз вверх. Ваше тело должно напоминать устойчивый треугольник. Спина остаётся прямой, пятки тянутся к полу (даже если не достают — ничего страшного). Голова свободно свисает вниз, шея полностью расслаблена. Задержитесь в этом положении на 10–12 секунд, затем сделайте короткую передышку. Повторяйте, пока не наберёте чистую минуту практики.

Важно: перед началом любых физических занятий обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или повышенное давление. Во время тренировок избегайте рывков и резких движений, чтобы не перегружать суставы и не получить травму.

Эффективность любых физических упражнений зависит от множества факторов: индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья, генетики, образа жизни, питания и сочетания с другими нагрузками. Только комплексный подход обеспечит безопасный и заметный результат от тренировок, сообщает источник.

Сообщение Минута утром — и никаких косметологов: ленивый лифтинг одной позой появились сначала на Орел - новости Орловской области.