Японки едят, а не толстеют: повторяю это, и 3 кг тают на глазах — неделя без диет

Вы когда-нибудь задумывались, почему японки редко сталкиваются с проблемой лишнего веса? При этом они не изнуряют себя диетами и не считают каждую калорию. Их секрет — в особом отношении к еде, выработанном веками.

Возьмём, к примеру, традиционный завтрак в японской семье. Вместо сладких хлопьев или бутербродов — рис, рыба, мисо-суп и маринованные овощи. Такой набор продуктов даёт длительное чувство сытости и заряд энергии без тяжести в желудке, пишет eaomedia.ru.

3 пищевые привычки, которые стоит перенять

1. Ферментированные продукты — основа рациона
   Натто (ферментированные соевые бобы) или мисо — не экзотика, а повседневная еда. Эти продукты богаты пробиотиками, которые улучшают пищеварение. В Токио даже есть кафе, где подают исключительно ферментированные блюда — их популярность говорит сама за себя.
2. Матча вместо кофе
   Зелёный чай матча — не просто модный напиток. В Киото его готовят по строгим правилам уже несколько веков. Он мягко бодрит, ускоряет обмен веществ и, в отличие от кофе, не вызывает резких скачков сахара в крови.
3. Суп — прежде всего
   Попробуйте перед обедом выпить чашку тёплого мисо-супа. Это не просто традиция — такой приём помогает съесть меньше основного блюда. Кстати, в японских ресторанах суп часто подают в маленьких пиалах — порция выглядит больше, чем есть на самом деле.

Конечно, перенять японские привычки полностью в наших реалиях непросто. Но начать можно с малого: заменить один перекус порцией супа или попробовать вместо третьей чашки кофе зелёный чай. Главное — не стремиться к мгновенным результатам, а постепенно менять подход к питанию. Ведь японская мудрость гласит: «Кто торопится — тот делает рис невкусным».

Читайте также:

За ЖКХ брали лишние деньги годами: плата по 3 графам квитанции незаконна — как не платить за то, что вы не должны

Не мороженое, а рассадник кишечной палочки – сами едим и детей травим: проверка Роскачества

Быстрый способ посева моркови без прореживания: открываем пластиковую бутылку – и сеем грядку за пару минут

Сообщение Японки едят, а не толстеют: повторяю это, и 3 кг тают на глазах — неделя без диет появились сначала на Орел - новости Орловской области.