Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не натуральный сок

В эпоху бесконечного выбора газировок, соков и «оздоровительных» напитков известный врач Александр Мясников предлагает радикально простой рецепт: только чай, кофе и вода заслуживают места в нашем рационе. Все остальное, даже модные смузи и витаминизированные воды, по его мнению, приносят больше вреда, чем пользы.

Зеленый чай — природный эликсир
Не просто горячий напиток, а настоящая кладовая здоровья. Благодаря катехинам — особым антиоксидантам — регулярное употребление качественного чая может стать профилактикой серьезных заболеваний. Секрет максимальной пользы: заваривать не крутым кипятком, а водой около 80°С. Так сохраняются все ценные вещества, способные защитить сердце и снизить риск диабета.

Кофе — не враг, а союзник
Если раньше кофе обвиняли во всех смертных грехах, то современные исследования реабилитировали этот ароматный напиток. Натуральный кофе без сахара содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант. 2-3 чашки в день могут снизить риск развития болезни Паркинсона и защитить печень. Главное — знать меру и не пить его перед сном.

Вода — основа жизни
Никакие напитки не заменят простую чистую воду, необходимую для работы всего организма. Оптимальное количество — около 2 литров в день, но лучше ориентироваться на индивидуальные потребности. Пить следует небольшими порциями в течение дня, выбирая воду комнатной температуры.

Мясников предупреждает: даже напитки с пометкой «диетические» часто содержат опасные сахарозаменители и искусственные добавки. Переход к здоровому питьевому режиму лучше начинать постепенно — например, заменяя один сладкий напиток в день чашкой хорошего чая. Со временем вкусовые рецепторы перестроятся, и организм сам начнет отвергать излишне сладкое, пишет ko44.ru.

Но и здесь важно не впадать в крайности. Даже полезные напитки требуют умеренности: избыток воды может нагрузить почки, а слишком много кофеина — нарушить сон. Ключ к здоровью — в балансе и умении прислушиваться к своему организму.

Сообщение Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не натуральный сок появились сначала на Орел - новости Орловской области.