В Новосибирске врач и фитнес-тренер дали советы по похудению в жару
Самый безопасный способ похудения в жаркую погоду – соблюдение баланса питания и питья.
В жару многие новосибирцы, изнывающие от пота, решили похудеть. Врач-гастроэнтеролог Ирина Федорченко рассказала, что самый безопасный способ снизить вес в жару — это сбалансированное правильное питание. По словам эксперта, в недельном рационе должно быть три десятка продуктов, в том числе овощей и фруктов.
Врач отметила, что в период жары люди активно потеют. В случае с ожирением, это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить достаточное количество воды.
"В среднем норма жидкости в сутки — около 30 мл на 1 кг массы тела. В жару лучше пить воду — минеральную или обычную", - рассказала врач.
В жару следует отказаться от жирной и острой пищи. В рацион лучше добавить рыбу и морепродукты.
Врач отметила, что для похудения очень важно соблюдать режим сна. Во время глубокой стадии вырабатывается соматотропный гормон, который способствует снижению массы тела, рассказала сомнолог Яна Иванова.
Постельное бельё в жару лучше использовать из натуральных материалов.
Как отметила фитнес-тренер Нинель Акифьева, занятия спортом в такую погоду без контроля специалиста лучше исключить.
Если же в этом есть необходимость, тренировки следует проводить до 12 дня или после 19 вечера и выбирать спокойные виды спорта.
Перед тренировкой нужно измерить артериальное давление и выбирать светлую и дышащую одежду, сообщает НГС.
Ранее "Царьград Новосибирск" рассказывал, что в Новосибирске столбики термометров перевалили за +50 градусов.