Травматолог из Новосибирска рассказал о правильной подготовке к работе в огороде
Перед походом на грядки стоит сделать гимнастику, а во время работ придерживаться правильной техники.
С майскими праздниками в России традиционно начинается дачный сезон. Миллионы людей устремятся на загородные участки, в том числе к огородам. Врачи-травматологи предупредили, каких правил стоит придерживаться, чтобы работа на грядках была в радость и не обернулась проблемами со здоровьем.
Так, травматолог-ортопед НИИТО им. Цивьяна Семён Дрантусов посоветовал пожилым людям не поднимать грузы тяжелее 5 килограммов. На фоне остеопороза это может привести к компрессионному перелому позвоночника. Молодым же дачникам он рекомендовал поднимать тяжести как штангистам – с прямой спиной, либо вовсе используя специальные средства.
"При переносе груза лучше избегать резких движений, которые могут спровоцировать боли в спине или руках", – пояснил специалист в комментарии РИА "Новости".
Огородникам с больными суставами к своему организму нужно относиться особенно внимательно. Врач рекомендовал пореже вставать на колени, а если без этого не обойтись, приобрести мягкие защитные надколенники.
Кроме того, травматолог советует обращать внимание на различные симптомы. Если после хрустов и щелчков в коленях следуют боль и дискомфорт, они могут означать патологии в суставе и околосуставных структурах. В этом случае нужно записаться на консультацию к травматологу-ортопеду или ревматологу.
"Работа в огороде – это серьезная физическая нагрузка, к которой необходима не менее серьезная подготовка. Желательно делать легкую гимнастику, упражнения для мышц шейного отдела, верхнего плечевого пояса и поясничного отдела позвоночника", – добавил травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Приорова Сергей Колесов.
Врач подчеркнул, что такая зарядка сделает организм более выносливым и устойчивым к физическим нагрузкам. Также он посоветовал стараться нее разгибаться слишком резко, копая грядки. Это поможет минимизировать нагрузку на межпозвонковые диски. Лучше всего работать лопатой из лёгкого приседа, разгибая спину без особого наклона.